Monsoon Health Care Tips || বর্ষায় পেটের গণ্ডগোল হচ্ছে? কী কী করবেন আর কী কী করবেন না? দেখে নিন তালিকা

 

 বর্ষাকালে বহু জীবাণুর বাড়বাড়ন্ত হয়। আর তাতেই বেড়ে যায় পেটের নানা ধরনের সমস্যা। কারও ক্ষেত্রে পেট খারাপ, কারও ক্ষেত্রে গ্যাসের সমস্যা, কারও আবার গ্যাসট্রিকের সমস্যা।

 

এই সময়ে পেটের গণ্ডগোল থেকে বাঁচতে কী কী বিষয় মাথায় রাখবেন? চিকিৎসকরা কী বলছেন?

• ফিল্টার করা জল বা ফোটানো জল খান এবং রান্নায় ব্যবহার করুন
• বাথরুম নিয়মিত পরিষ্কার করুন
• খাবারে হাত দেওয়ার আগে অবশ্যই সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন, শিশুদের ক্ষেত্রেও এই নিয়মটি মেনে চলুন
• বর্ষায় যেন আপনার বাড়ির চারপাশে জল না জমে, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন
• বর্ষাকালে রাস্তার খাবার খুব একটা খাবেন না
• বর্ষায় আনাজ এবং ফল ভালো করে ধুয়ে নিয়ে তার পরে খান, রান্নার আগে ফ্রিজে রেখে দিন, বাইরে রাখবেন না
• চেনা দোকান বা পরিচ্ছন্ন দোকান থেকেই এই সময়ে মাছ এবং মাংস কিনুন
• চেষ্টা করুন রান্না করা খাবার গরম গরম খেতে
• রাতে হালকা খাবার খান

মোটামুটি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতন থাকতে বলছেন চিকিৎসকরা। এর পাশাপাশি আরও কয়েকটি বিষয় তাঁরা খেয়াল রাখতে বলছেন।

কী কী করতে হবে:

• যত বেশি সম্ভব জল খান। অন্তত ৩ লিটার। এতে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যাবে।
• প্রোবায়োটিকস খান বেশি করে। এতে হজমের সুবিধা হবে। এর মধ্যে অবশ্যই থাকবে দই।
• হালকা খাবার খান। এথে হজমের সুবিধা হবে।
• খুব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাবার খান।

কী কী করবেন না:

• কাঁচা আনাজ খাবেন না। অপরিষ্কার সবজি বা ফল খাওয়ার সময়েও সাবধান হবেন।
• রাস্তার খাবারে এই সময়ে জীবাণুর পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। তাই সেই বিষয়েও সতর্ক থাকুন। পারলে এড়িয়ে চলুন।
• খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার খাবেন না।
• নানা জায়গার জল খাবেন না। এতে পেটের গণ্ডগোলের আশঙ্কা বাড়তে পারে। বাড়ির জল সঙ্গে রাখুন। রাস্তায় সেই জলই খান।
• এই সময়ে শাকসবজি ভালো করে রান্না করে খান।
• যাঁরা সামুদ্রিক মাছ বা প্রাণীর মাংস খেতে পছন্দ করেন, এই সময়ে সেগুলি থেকে দূরে থাকুন।

বর্ষাকালে পেটের বিষয়ে সচতেন না হলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেটিই বলছেন চিকিৎসকরা। তাঁদের মতে, আগে উল্লেখ করা নিয়মগুলি মেনে চললে সমস্যার আশঙ্কা কমতে পারে। আর অবশ্যই কোনও সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।