ভিটামিন বি 5 কী? ঘাটতির কারণ ,অভাবের লক্ষণ? || vitamin b

 

ভিটামিন বি 5 কী?

ভিটামিন বি 5 পেন্টোথেনিক অ্যাসিড হিসাবেও পরিচিত। দেহে রক্তকণিকা তৈরিতে ভিটামিন বি 5 অন্যতম প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এটি ব্যক্তি দ্বারা খাওয়া খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করে। ভিটামিন বি 5 কোনও ব্যক্তির ত্বক, চোখ, চুল, লিভারের জন্য উপকারী। তবে ভিটামিন বি 5 এর ঘাটতির কারণে একজন ব্যক্তিকে অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। ভিটামিন বি 5 অন্যান্য ভিটামিনগুলির মতো দেহে প্রয়োজনীয়। ভিটামিন বি 5 এর অভাবে কী হতে পারে তা অনেকেই জানেন না। আজকের নিবন্ধে, আমরা আপনাকে ভিটামিন বি 5 সম্পর্কে বিস্তারিত বলছি।

• ভিটামিন বি 5 কী ? ভিটামিন বি 5 এর ঘাটতির কারণ কি? (Causes of Vitamin B5 Deficiency in Bengali)
• ভিটামিন বি 5 এর অভাবের লক্ষণ? (Symptoms of Vitamin B5 Deficiency in Bengali)
• ভিটামিন বি 5 এর উপকারিতা? (Benefits of Vitamin B5 Deficiency in Bengali)
• কত পরিমাণ ভিটামিন বি 5 গ্রহণ করা উচিত? (How much Vitamin B5 should be taken per day in Bengali)

ভিটামিন বি 5 এর ঘাটতির কারণ কি? (Causes of Vitamin B5 Deficiency in Bengali)

• ভিটামিন বি 5 এর অভাব একজন ব্যক্তির জন্য বিরল অবস্থা। কিছু নিম্ন পরিস্থিতিতে ভিটামিন বি 5 এর ঘাটতি হতে পারে।
• উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ অপুষ্টিতে থাকে তবে প্রোটিনের অভাবের সাথে তাদের ভিটামিন বি 5 এরও অভাব হয়।
• সম্পর্কিত নিউরোডিজেনারেশন ডিসঅর্ডার থাকা।
• খাবারে অতিরিক্ত ভিটামিন বি 5 এর অভাব। (আরও পড়ুন – অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যাধি কি?)

ভিটামিন বি 5 এর অভাবের লক্ষণ? (Symptoms of Vitamin B5 Deficiency in Bengali)

ভিটামিন বি 5 এর অভাবের কারণে একজনের বিশেষ কিছু লক্ষণ দেখা যায়না। তবে মারাত্মকভাবে ঘাটতি থাকলে আপনি নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করতে পারেন।

• মত – ক্লান্ত বোধ।
• পেটে ব্যথা ।
• বমি করা।
• হার্ট বার্ন। 
• ক্ষুধামান্দ্য। 
• হাত পায় জ্বালা।
• ডায়রিয়া। 
• ঘুমে ব্যর্থতা। 
• আচরণে বিরক্তি। 
• অস্থিরতা অনুভব করা।
• মাথা ব্যথা হচ্ছে।

ভিটামিন বি 5 এর উপকারিতা? (Benefits of Vitamin B5 Deficiency in Bengali)

ভিটামিন বি 5 এর নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আসুন আমরা আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করি।

• স্ট্রেস হ্রাস – মানসিক চাপের সমস্যা একজন ব্যক্তিকে অসুস্থ করে তোলে। তা ছাড়া মানসিক চাপের কারণে কোনও ব্যক্তি তার কাজ সঠিকভাবে করতে সক্ষম হয় না। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার মেজাজজনিত সমস্যা থাকলে ভিটামিন বি 5 সমৃদ্ধ খাবার এবং ওষুধ সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। স্ট্রেস কমাতে, ভিটামিন বি 5 এর ঘাটতিটি কারণ খুঁজে বের করে সনাক্ত করা যেতে পারে। ভিটামিন বি 5 মনকে শান্ত করতে এবং স্ট্রেস কমাতে উপকারী। (আরও পড়ুন – স্ট্রেস হ্রাসে লাল মরিচ উপকারিতা)
• হরমোন উত্তেজিত করে – ভিটামিন বি 5 এর এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গ্রন্থি থেকে মুক্তি পাওয়া হরমোনের ক্রিয়া সংশোধন করতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 5 হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়াও এটি হরমোনের কার্যকারিতা সংশোধন করতে সহায়ক। শরীরে এমন কিছু এনজাইম রয়েছে যা ভিটামিন বি 5 কে প্রভাবিত করতে পারে। হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে বি 5 উপকারী। (আরও পড়ুন – ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে)
• বিপাক – বিপাক শরীরের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। বিপাক বলতে দেহে রাসায়নিক এবং প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। বিপাকের জন্য বি 5 প্রয়োজনীয়। (আরও পড়ুন – বিপাক কী?)
• হার্টের জন্য উপকারী – ভিটামিন বি 5 হার্টকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো একই প্রভাব রয়েছে, যেমনটি আরও উল্লিখিত হয়েছে। এটি হৃদরোগের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। বি 5 কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী। কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে। হার্টকে সুস্থ রাখতে ভিটামিনের প্রয়োজন। 
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য ভিটামিনের প্রয়োজন, তাদের মধ্যে একটি হলো ভিটামিন বি 5। অনাক্রম্যতা আমাদের দেহকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে ভিটামিন বি 5 সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। (আরও পড়ুন – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন)

কত পরিমাণ ভিটামিন বি 5 গ্রহণ করা উচিত? (How much Vitamin B5 should be taken per day in Bengali)

আসুন আমরা আপনাকে জানাই যে চিকিৎসকের মরে ভিটামিন বি 5 কত পরিমাণ নেওয়া উচিত।

• 0 থেকে 6 মাস বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 1.7 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• 7 থেকে 12 মাস বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 1.8 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• 1 থেকে 3 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• 4 থেকে 8 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন 3 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• 9 থেকে 13 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• 14 বছর বা তার বেশি বয়সের পুরুষ এবং মহিলাদের প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
• বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রতিদিন 7 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।

আমরা আশা করি আপনার প্রশ্ন ভিটামিন বি 5 কী? এই নিবন্ধের মাধ্যমে উত্তর দিতে সক্ষম হয়েছি।

যদি আপনার ভিটামিন বি 5 সম্পর্কে আরও তথ্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি আপনার নিকটস্থ (General Physician) এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

আমরা কেবল নিবন্ধের মাধ্যমে আপনাকে তথ্য দেওয়ার লক্ষ্য রাখি। আমরা কোনও উপায়ে ওষুধ, চিকিৎসার পরামর্শ দিই না। কেবল ডাক্তারই আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে।