ফোবিয়া কেন হয়,ফোবিয়া কত প্রকার,ফোবিয়া বা আতঙ্ক দূর করবেন কীভাবে

উপযুক্ত কোন কারণ না থাকলেও কোন প্রাণী বা বস্তুর অথবা কোনো বিশেষ পরিস্থিতিতে কেউ কেউ অযৌক্তিক ধরনের ভয় পেতে পারে। এ অযৌক্তিক ধরনের ভয়কে ফোবিয়া বলে। 

ভয় ও ফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্যঃ

বর্তমানে অনেকেই আমার ফোবিয়া আছে এই বলে অন্যের সিম্প্যাথি পাওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু ভয় ও ফোবিয়া এক জিনিস নয়। ফোবিয়া হলো ভয়ের চূড়ান্ত অবস্থা। ফোবিয়া থাকলে ব্যাক্তি  নির্দিষ্ট বস্তু, প্রাণী বা পরিস্থিতিকে সবসময় এড়িয়ে যাবেন। যদি ঐ বস্তু, প্রাণী বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েই যান তাহলে ব্যক্তি অত্যধিক উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, শরীরের বিভিন্ন পেশি শক্ত হয়ে যায়, হার্টবিট অস্বাভাবিক ভাবে বেড়ে যায়, শরীরে প্রচুর ঘাম হতে থাকে। মোটকথা ব্যক্তির স্বাভাবিক আচরণের অবস্থায় থাকে না।

আর ভয় এর ক্ষেত্রে ব্যক্তির অবস্থা এতটা গুরুত্ব হয় না। কিছুটা আতঙ্কিত হলেও স্বাভাবিক বিচার-বিবেচনা দ্বারা পরিস্থিতি সামলে উঠতে পারে ভয় পাওয়া ব্যক্তি। ফোবিয়ার ক্ষেত্রে তা সম্ভব হয়ে উঠে না।

ফোবিয়া কেন হয়ঃ

•  বংশগত কারণে ফোবিয়া হতে পারে। তবে বাবা-মার এক ধরনের ফোবিয়া ও সন্তানের অন্য ধরনের ফোবিয়া থাকতে পারে। 
•  বয়সের কারণে বিভিন্ন ধরনের ফোবিয়া হতে পারে। এক্ষেত্রে বয়স বেশি হলে শারীরিক অক্ষমতার জন্য পরিস্থিতি মোকাবেলার ক্ষমতা কমে যেতে পারে। সেখান থেকেও ফোবিয়া হতে পারে।
•  আবার জীবনের প্রাথমিক পর্যায়ের কোনো বাজে অভিজ্ঞতা পরবর্তী জীবনে ফোবিয়াতে  রুপান্তরিত হতে পারে। 

 

ফোবিয়া কত প্রকারঃ

৪০০ রকমের ফোবিয়া আছে বলে জানা যায়। এবার আমরা জানবো উল্লেখযোগ্য সব ফোবিয়ার   নাম

• অ্যাক্লুফোবিয়া ( অন্ধকার ভীতি)
• অ্যারোফোবিয়া ( উড়ার ভীতি। যেমন বিমানে চড়া)
• একোস্টিকোফোবিয়া ( শব্দ ভীতি)
• অ্যাক্রফোবিয়া ( উচ্চতা ভীতি)
• অ্যাগ্রোফোবিয়া ( রাস্তা পার হতে যে ভয়)
• আইচমোফোবিয়া ( ধারাল বস্তুর ভয়)
• অ্যাকোয়াফোবিয়া ( পানি ভীতি)
• অ্যাফেনফোস্ফফোবিয়া ( স্পর্শ ভীতি)
• এন্ড্রোফোবিয়া ( পুরুষে ভয়)
• অ্যানক্রাফোবিয়া ( বাতাস ভীতি)
• অ্যালগোফোবিয়া ( ব্যাথা বা আঘাতের ভয়)
• আইলুরোফোবিয়া ( বিড়াল দেখলে ভয় পাওয়া)
• আরাকনোফোবিয়া ( মাকড়সাভীতি) 
• অ্যাস্ট্রোফোবিয়া ( বজ্রপাতে ভয়)
• ব্যাকটিরিওফোবিয়া ( ব্যাকটেরিয়াতে ভয়)
• বাতরাচোফোবিয়া ( উভচর প্রাণী দেখলে ভয় পাওয়া। যেমনঃ ব্যাঙ দেখলে ভয় পাওয়া)
• বাসিফোবিয়া ( পড়ে যাওয়ার ভিডিও)
• বিবলিওফবিয়া ( বইয়ের ভয়)
• ক্যাকোফোবিয়া ( কুৎসিত জিনিসে ভয়)
• কেমোফোবিয়া ( রাসায়নিক বস্তু তে ভয়)
• কেটোপট্রোফোবিয়া ( আয়না দেখলে ভয় পাওয়া)
• কার্সিনোফোবিয়া ( ক্যান্সার ভীতি)
• চিরোপোফোবিয়া ( বাদুড় দেখলে ভয় পাওয়া)
• চেরোফোবিয়া ( অন্যরা যে সব বিষয় গুলোতে সুখ অনুভব করে সেসব বিষয়ে ভয়)
• ক্রমোফোবিয়া ( রং দেখলে ভয় পাওয়া ) 
• ক্রোনাফোবিয়া ( সময় চলে যাওয়ার ভয়)
• ক্রোনোমেট্রোফোবিয়া ( ঘড়ি দেখলে ভয় পাওয়া)
• ক্লাসট্রোফোবিয়া ( কোথাও আবদ্ধ হয়ে যাওয়ার ভয়)
• কোইমেট্রোফোবিয়া ( গোরস্থানে ভয়)
• কোপ্রোফোবিয়া ( মলমূত্রের ভয়)
• সাইবারফোবিয়া (কম্পিউটারের ভয়)
• সাইনোফোবিয়া (কুকুর দেখলে ভয় পাওয়া)
• ড্যামোনোফোবিয়া (ভূতের ভয়)
• ডেনড্রোফোবিয়া ( গাছ দেখলে ভয় পাওয়া)
• ডেন্টোফোবিয়া ( দাঁত সংক্রান্ত বিষয়ে ভয়)
• ডোমাটোফোবিয়া  ( বাড়ির ভয়) 
• ইকোফোবিয়া ( পরিবেশের পরিবর্তনে ভয়)
• আইসোপট্রোফোবিয়া ( আয়নাতে কারো চেহারা দেখতে ভয় পাওয়া)
• এমেটোফোবিয়া ( বমির ভয়)
• এনোক্লোফোবিয়া ( ভিড়ের ভয়)
• এফিবিফোবিয়া ( যৌবন ভীতি)
• ইকুইনোফোবিয়া ( ঘোড়া দেখলে ভয় পাওয়া)
• ইলুইরোফোবিয়া ( বিড়াল দেখলে ভয় পাওয়া)
• এন্টোমোফোবিয়া ( পোকা দেখলে ভয় পাওয়া)
• গেমোফোবিয়া ( বিয়ের ভয়)
• গেনুফোবিয়া ( হাটু দেখলে ভয় পাওয়া) 
• গ্লোসোফোবিয়া ( জনগণের সঙ্গে কথা বলতে পাওয়া)
• গাইনোফোবিয়া ( মেয়ে দেখলে ভয় পাওয়া)
• হ্যাফেফোবিয়া ( স্পর্শের ভয়)
• হেলিফোবিয়া ( সূর্যের ভয়)
• হেমোফোবিয়া (রক্ত দেখলে ভয় পাওয়া)
• হারপিটোফোবিয়া ( সরীসৃপ যেকোনো প্রাণী দেখলে ভয় পাওয়া)
• হিপপোপোটোমোনসট্রোসেসকুইপেডালিওফোবিয়া ( লম্বা শব্দ দেখলে ভয় পাওয়া)
• হাইড্রোফোবিয়া ( পানির ভয়)
• হাইপোচন্ড্রিয়া (অসুস্থতার ভয়)
• ইয়াট্রোফোবিয়া (ডাক্তারের ভয়)
• ইনসেক্টোফোবিয়া ( পোকামাকড়ে ভয়)
• কওমপওনোফোবিয়া ( বোতাম দেখলে ভয় পাওয়া)
• লিওকোফোবিয়া (সাদা রং  দেখলে ভয় পাওয়া)
• রিলাপ্সোফোবিয়া ( মারাত্মক ঝড়ের ভয়)
• লকিওফোবিয়া ( বাচ্চা জন্মদানের ভয়)
• মেগেইরোকোফোবিয়া ( রান্নায় ভয়)
• ম্যাগালোপোফোবিয়া ( বড় জিনিসে ভয়)
• মেলানোফোবিয়া ( কালো রং দেখলে ভয় পাওয়া)
• মাইক্রোফোবিয়া ( ছোট জিনিস দেখলে ভয় পাওয়া)
• মাইসোফোবিয়া ( ময়লা আবর্জনা দেখলে ভয় পাওয়া)
• ন্যাক্রোফোবিয়া ( মৃত্যু বা মৃত্যু সম্পর্কিত কোনো বিষয়ে ভয়)
• নোকটোফোবিয়া ( রাতের ভয়)
• অবেসোফোবিয়া ( ওজন বাড়ার ভয়)
• অম্ব্রোফোবিয়া ( বৃষ্টির ভয়)
• অফিডিওফোবিয়া ( সাপ দেখলে ভয় পাওয়া) 
• অর্নিথফোবিয়া ( পাখি দেখলে ভয় পাওয়া)
• প্যাপিরোফোবিয়া ( কাগজে ভয়)
• প্যাথোফোবিয়া ( রোগে ভয়)
• পেডোফোবিয়া ( শিশু দেখলে ভয় পাওয়া)
• ফিলেমেটোফোবিয়া ( চুমুতে ভয়)
• ফিলোফোবিয়া ( ভালবাসায় ভয়)
• ফোবোফোবিয়া ( ফোবিয়াতে ভয়)
• পোডোফোবিয়া ( পা দেখলে ভয় পাওয়া)
• পরফিরোফোবিয়া ( গোলাপি রং দেখলে ভয় পাওয়া)
• পাইরোফোবিয়া ( আগুনে ভয়)
• স্কোলিওনিফোবিয়া ( স্কুলে ভয়)
• সেলেনোফোবিয়া ( চাঁদ দেখলে ভয় পাওয়া)
• সমনিফোবিয়া ( ঘুমাতে ভয়) 
• টেকোফোবিয়া ( দ্রুততায় ভয়)
• টেকনোফোবিয়া ( প্রযুক্তির ভয়)
• টোনিট্রোফোবিয়া ( মেঘের ভয়) 
• ট্রাইপেনোফোবিয়া ( ইনজেকশনে ভয়)
• ট্রাইফোবিয়া ( গর্ত দেখলে ভয় পাওয়া)
• ভেনাসট্র্যাফোবিয়া ( সুন্দরী মহিলা দেখলে ভয় পাওয়া)
• ভারমিনোফোবিয়া ( আবর্জনা দেখলে ভয় পাওয়া)
• জেনোফোবিয়া ( বিদেশি দেখলে ভয় পাওয়া)
• জুফোবিয়া ( প্রাণী দেখলে ভয় পাওয়া)

 

ফোবিয়া কি ভাল হয়ঃ

যেহেতু অযৌক্তিক ধরনের ভয় থেকে ফোবিয়ার  সৃষ্টি তাই ব্যক্তির সামনে যৌক্তিকতা দাঁড় করিয়ে ফোবিয়া ভালো করা সম্ভব। বায়োলজিক্যাল ও নন বায়োলজিক্যাল উভয় পদ্ধতিতেই চিকিৎসা করা হয়।

ফোবিয়ার শারীরিক লক্ষণ:

 ১. হার্টরেট বেড়ে যাওয়া।

 ২. গলা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া। 

৩. প্রচণ্ড ঘাম। 

৪. বুকে ব্যথা। 

৫. পেশিতে টান, কাঁপুনি। 

৬. বমিবমি ভাব।

 ৭. নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা।

 ৮. পেটে অসুবিধা, ডায়রিয়া। 

৯. মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।

ফোবিয়ার মানসিক লক্ষণ:

 

 ১. অমূলক ভয়ের পরিস্থিতি, বাইরের লোকজন এড়িয়ে চলা। 

২. আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া। 

৩. হতাশ লাগা।

 চিকিত্‍সা: বায়োলজিক্যাল ট্রিটমেন্ট এই পদ্ধতিতে ডাক্তার সাধারণত অ্যান্টিডিপ্রেস্যান্ট, সেডেটিভস দেন রোগীকে। নন-বায়োলজিক্যাল ট্রিটমেন্ট প্রথমে ডাক্তার কিছু রিল্যাক্সেশন টেকনিক দেখিয়ে দেন রোগীকে। এতে পেশীগুলোর সঞ্চালন সহজ হয়। এর পরের ধাপ হলো সিস্টেমেটিক ডিসেন্সেটাইজেশন। এতে যে পরিস্থিতিকে রোগী ভয় পায়, নিরাপদ ও নিয়ন্ত্রিতভাবে রোগীকে ধাপে ধাপে সেই পরিস্থিতির মুখোমুখি আনা হয়। ধীরে ধীরে রোগী তখন ভয়টা নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে। এ সব রকমের পদ্ধতিতে পরিবারের সবার সাহায্য খুব দরকার। অনেক সময় বাড়ির লোক, আত্মীয়স্বজন কো-থেরাপিস্ট হিসেবে কাজ করে। 

 

ভয় বা আতঙ্ক দূর করবেন কীভাবে? ভয় পাওয়ার বিষয়টি মনোচিকিৎসকরা ব্যাখ্যা করেন মানসিক বিষয় হিসেবে। অনেকে আছেন, যাঁরা একা ঘরে ঘুমাতে ভয় পান, ভূতের সিনেমা দেখে ভয় পান কিংবা রাতে ওয়াশরুমে যেতে ভয় পান। এই আতঙ্কের প্রধান কারণ হলো, আপনি মনের মধ্যে ভয়কে পুষে রেখেছেন, যা আপনিই দূর করতে পারেন। আর হ্যাঁ, এর জন্য মানসিক ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই।

 

বায়োলজিক্যাল পদ্ধতিতে কয়েক ধরনের ট্যাবলেট দেন চিকিৎসকরা। যেমনঃ অ্যান্টিডিপ্রেস্যান্ট, সেডেটিভস।

আপনার করণীয়:

 

১. প্রথমে ভালো করে লক্ষ করুন, কোন বিষয়গুলোতে আপনি ভয় পাচ্ছেন। সেখানে ভয় পাওয়ার মতো কোনো বিষয়ের অস্তিত্ব আছে কি না। 

২. অনেক সময় কৌতূহলের কারণেও মনের ভয় দূর হয়। আপনি যদি মনের মধ্যে ভয় পুষে রাখেন, তাহলে তা কোনো দিনই দূর হবে না। যে বিষয়টাতে আপনি ভয় পাচ্ছেন, সেই বিষয়ে কৌতূহলী হয়ে উঠুন। দেখবেন, যখন পুরোটা জেনে যাবেন, তখন আর ভয় কাজ করবে না।

 ৩. ভয় পেলে সঙ্গে সঙ্গে কোনো না কোনো কাজ করতে থাকুন। কোনোভাবেই চুপচাপ বসে থাকবেন না। কাজের মধ্যে থাকলে ভয়ের কথা আপনি একসময় ভুলে যাবেন। 

৪. প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলুন। এটা আপনার ভয় কাটাতে সাহায্য করবে। 

৫. বই পড়ুন। প্রিয় লেখকের বই আপনার সব ধরনের বিষণ্ণতা, ভয়, আতঙ্ক কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। 

৬. বেশি করে খান। চট করে পছন্দের খাবারটি তৈরি করে ফেলুন। দেখবেন, এক নিমেষেই আপনার মন ভালো হয়ে যাবে। আর ভয়, সেটা তো রান্না করতে করতেই ভুলে যাবেন। 

৭. সাধারণ ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন। দেখবেন, আপনার ক্লান্তি দূর হবে। মস্তিষ্ক সতেজ মনে হবে। দেখবেন, ভয়ের কারণে আপনার শরীরে যে ভার অনুভব করছেন, তখন সেটা অনেক হালকা মনে হবে। 

৮. প্রার্থনা করুন। প্রার্থনা ধ্যান করার মতো। দেখবেন, মনের ভয় বা আতঙ্ক সহজেই দূর হয়ে যাবে।